sniadanie kurczak

[...] Hes itd,duza dobrze wyposazona z maszynami Cardio,oczywiscie Karnet bede mial z Numerem 1 ;-). jak zaczne tam trenowac to odzaru porobie pare fotek. Co do diety : sniadanie 450 bialek jaja,4 zoltka, 120g platkow owsianych, 1 banan. Posilki 2-5 .100-120g ryzu,250g miesa, kurczak,indyk,wolowina,wieprzowina, w zaleznosci na co mam ochote, [...]

1. Śniadanie: - Płatki owsiane (zamiennie z jajecznica z 2 jaj bądź 3 jajami gotowanymi) - Owoce (jabłko bądź nektarynka) - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek 2. II Śniadanie: - Chleb razowy (bądź pieczywo chrupkie razowe 1 kromka) - Szynka z piersi indyka / kurczaka (jeden plasterek) - orzechy / migdały - warzywa (pomidory i zielony ogorek) [...]

Ja bym dał Białko 2,4g/kmc Tłuszcze 1g/kmc i resztę z węgli. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane (zamiennie z jajecznica z 2 jaj bądź 3 jajami gotowanymi) - Owoce (jabłko bądź nektarynka) - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek Za mało białka, wrzuć te jajka normalnie do śniadania (3-4szt.) Wywal owoce i daj jakieś warzywa. 2. II Śniadanie: - Chleb [...]

jaka waga jakie BTW na KMC?? Rano.6.30 lub 5.30 Musli/platki owsiane 100g+200g mleka 1.5%+2 jaja sadzone owsiane,dorzuc np.owoc/rodzynki dodaj orzechy/pestki 2 sniadanie 10.15 chleb razowy 50 g kurczak 50 gram warzywo dodaj oliwy daj wiecej chleba i miecha Poszkole 14.00 Tosty z tunczykiem z chleba razowego 200g tosty zmien na [...]

No to zobaczmy: Śniadanie - jajka niech będą, ale gdzie są węglowodany? II śniadanie - nie ma białka. orzechy niech będą. Potreningowy - Kurczak - bardzo fajnie, ale z tymi warzywami to nie wiem czy jest dobry pomysł. W posiłkach okołotreningowych staramy się ich unikać. Sok pomarańczowy też bym raczej wykluczył na rzecz np czerwonej herbaty [...]

7.07.2014 Dzień wolny od pracy, wstałem po nocce lekko po 13:00, śniadanie i na rower z przerwą u Rodziców. Po powrocie obiad, połknąłem prawie z talerzem bo dość długa przerwa od śniadania więc głodny. Na noc jeszcze shaker wejdzie co by nie ośmieszać się z kaloriami poniżej 2k i tyle. Dieta - śniadanie to samo co wczoraj, kromki, jajka, serek [...]

[...] rower, obiad, shake ;-) Wieczorem wybuchło jakieś auto przy moim mieszkaniu, normalnie się zjarało. Akcja straży pożarnej udana i po sprawie. Huk niesamowity. Dieta - sniadanie 3 jaja, serek wiejski, kromka - obiad kurczak w płatkach kukurydzianych z gotowanymi ziemniakami i kupną sałatką - shake - połowa ziemniaczka z kawą Trening - rower [...]

Wprowadźcie jakieś poprawki jak coś jest nie tak może jakieś jeszcze posiłki na inne dni dorzucicie bo powiedzmy sobie w prost cały tydzień jeść to samo to troszkę nudne kolega naprawdę musi nabrać masy no 57kg na 185cm to bardzo mało. Powinien mieć około 75kg najmniej od razu mowie odżywki odpadają matka mu nie pozwoli(pielęgniarka) TYM BARDZIEJ [...]

Dostałem na urodziny od narzeczonej kettla 16kg- waga idealna jak dla mnie więc się zabrałem od razu do ćwiczeń. Dostałem też od 18.09 miesięczny karnet na crossfit do jednego z Trójmiejskich klubów. Minus taki, że dojazd zaraz po pracy zajmie mi godzinę. Kolejny news, którego nie chciałęm ujawniać we wtorek to - wczoraj się oświadczyłęm [...]

14.11.2012 Micha: 1. Mała garść orzeszków przed wyjściem z domu 2. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez [...]

Sniadanie godz 9.00 4 jajeczka chlebek ok 5 kromek /zamien chleb na platki owsiane szynka wiejska 5plasterkow /wyrzuc szynke banan /ok II sniadanie godz 12 3buleczki grahamki ser edamski 6 plasterkow /wyrzuc daj ser bialy/piers z kurczaka szynka wiejska 6 plasterkow /wyrzuc margaryna /daj oliwe z oliwek posilek przedtreningowy godz 14.30 ryz [...]

/SFD/2017/2/28/c5c9ce38cf1d4b4690aa9c220627d286.jpg NIEDZIELA Niedziela, dzień typowego Polaska czyli kac, nic nie robienie i tyle. 2 dni odpoczynku i już pleców nie czuję, nie pamiętam kiedy spałem do 12. Choroba jeszcze jednak trzyma, więc apetyt średni, powoli co raz lepiej Dziś już więcej działał, ale napiszę wieczorem co i jak [...]

ZA MALO BIALKA!!! tam gdzie masz ryz z oliwa doluz piers z kurczaka/tunczyka ewentualnie jajka. no i obliczyc zapotzrebowqanie masz tu link sciag wersja MASA i on ci wyliczy:D http://www.darkthorn.republika.pl/ śniadanie -Płatki owsiane z mlekiem -Kanapki z białym serem - musli wieloowocowe zmeiszane z jakims jogutrem/kefirem wywal Drugie [...]

To jest niby dieta ? Więcej posiłków.Wywal tą bułkę,kanapki z pełnoziarnistym chlebem-bez szynek(może być schab pieczony,kurczak czy polędwica),żółtych serów.Najlepiej właduj tam twaróg . Na obiad-Mówisz że różnie,pewnie jesz to co mama ugotuje :).Najlepszy brązowy ryż/makaron durum/kasza + kurczak np. z warzywami. Śniadanie-np. owsianka z [...]

No wlasnie przez te odstepy mialem ladnego zonka na 1 treningu po podwojnej dawce XP ;] Teraz zrobie tak przyklad: 8:00 Sniadanie - Owsianka + bialko 10:30 Kurczak/Schab + Kasza gryczana/jeczmienna + surowka + oliwa 13:00 Kurczak/Schab + Kasza gryczana/jeczmienna + surowka + oliwa 14:00-14:30 Dorian porcja + AAKG wezme razem 14:30-15:00 trening [...]

TYDZIEŃ 1- piątek TRENING: dziś trening jednak nie na czczo. Musiałem trochę odespać, więc wstałem o 8 %-) O 9 śniadanie, a na trening wybieram się na ok. 16. W planach dziś Push, w którym dorzuce chyba wyciskanie hantli na skosie dolnym, coś czego nie robiłem z 5 lat, albo lepiej. Nigdy nie skupiałem się na dolnej części klatki, ale dziś zacznę [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 5 Śniadanie - 4 jajka + oliwa z oliwek 2 śniadanie - twaróg + warzywa + tuńczyk + oliwa z oliwek Przed treningiem - kuskus + kurczak + warzywa Kolacja - mintaj + warzywa Przed snem - tuńczyk Pogoda od rana hvjowa szaro i zimno. Najpierw trening na siłce FBW wg wcześniejszego planu, każde ćw 3 powtórki. A potem biegać. Dzisiaj [...]

DIETA Nie mam typowej diety typu: śniadanie - 2kg twarogu , 12:27 Obiad - 3 torebki ryżu i 2 piersi z kurczka itd Niemniej staram się jeść często. Nie podam liczby posiłków bo nie wiem jak np liczyć jogurt 250g - jako posiłek czy przekąśkę? W każdym razie staram się jeść coraz konkretniej. Pierwsze śniadanie z reguły mleko + płatki bo po [...]

Rzeby wszystko miało ręce i nogi najlepiej by było, żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustlił proporcje białko/węgle/tłuszcze i na tej podstawie ustalił ile powinieneś zjadać. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 kanapki z chleba razowego(2 z szynka 1 z serem [...]

[...] 2 kromki po 30 gr -masło 10 gr -ser żółty 20 gr -szynka 20 gr -jakaś sałata, ogórek -cały pomidor 100 gr UJDZIE, ALE LEPIEJ POJEMNIK Z JEDZENIEMA W NIM RYż ETC. Trzecie sniadanie 13:00 szkoła: -4 gotowane jaja 200gr -papryka 200 gr TROCHę WęGLI BY TU MOGłO WPAść ALE MOZE BYC TAK Obiad 16:00 -jakieś mięsko( kurczak,cielęcina ryba) -ryż 100 [...]